Serviços

Psicodesafio é um serviço baseado na psicoeducação. Ela é uma forma de aprendizagem capaz de ajudar o indivíduo a desenvolver pensamentos, ideias e reflexões sobre si e sobre o mundo, além de possibilitar mudanças de pensamentos e comportamentos. Permite que participantes tornem-se sujeitos de sua própria história.

As características básicas da psicoeducação são: informações úteis e práticas; acolhimento do sofrimento; quebrar mitos; responder dúvidas com um profissional e desenvolver novas habilidades.

A técnica te auxilia a entender e lidar melhor com as angústias inerentes ao ser humano, é como se a pessoa aprendesse a pensar, corrigir pensamentos distorcidos e a focar sua atenção no que realmente funciona em sua vida.

Não é terapia e não a substitui. Consiste em atividades diárias enviadas para os participantes por meio de um grupo de WhatsApp, criado exclusivamente para o psicodesafio que tem duração de 10 dias.

O objetivo dos desafios diários é ampliar autoconhecimento e melhorar sua saúde emocional, tornando a sua vida mais leve e mais tranquila apesar da sua ansiedade. Tudo isso com o meu acompanhamento diário. 

Os benefícios da psicoeducação são:

• Favorece melhora de qualidade de vida;

• Favorece aprendizagem sobre a saúde mental;

• Melhora sua atenção com relação a sua saúde mental;

• Auxilia a promoção de hábitos saudáveis;

• Promove melhora no estilo de vida;

• Colabora para o controle da ansiedade;

O que é a terapia?

A terapia, também conhecida como psicoterapia, é um processo de acompanhamento emocional e psicológico realizado por um profissional de saúde mental — como um psicólogo ou psicoterapeuta — com o objetivo de ajudar a pessoa a compreender melhor a si mesma, lidar com os seus desafios e melhorar a sua qualidade de vida.

É um espaço seguro, de escuta ativa e empatia, onde não há julgamentos. Durante as sessões, o paciente é encorajado a falar sobre os seus pensamentos, sentimentos, comportamentos e experiências, num ambiente de total confidencialidade e respeito.

A minha abordagem terapêutica baseia-se na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das formas de psicoterapia mais eficazes e amplamente estudadas atualmente.

A TCC parte da ideia central de que não são os acontecimentos em si que determinam como nos sentimos ou reagimos, mas sim a forma como os interpretamos. Ou seja, são os nossos pensamentos — muitas vezes automáticos e inconscientes — que moldam as nossas emoções e comportamentos.

Por exemplo, duas pessoas podem passar pela mesma situação e reagir de forma completamente diferente, dependendo da interpretação que fazem do que aconteceu. A TCC ajuda-nos a identificar esses pensamentos distorcidos ou negativos, questioná-los e substituí-los por pensamentos mais realistas e equilibrados.

Como funciona na prática?

Durante as sessões, o foco está em trabalhar tanto o pensamento (cognição) quanto o comportamento. O objetivo é:

• Reconhecer padrões de pensamento prejudiciais;

• Desenvolver estratégias para os modificar;

• Praticar novos comportamentos mais saudáveis e funcionais.

Este processo permite uma transformação emocional e prática, promovendo autonomia emocional, maior clareza mental e melhoria no dia a dia.

A TCC é especialmente eficaz no tratamento de:

• Ansiedade

• Depressão

• Baixa autoestima

• Fobias

• Dificuldades nas relações interpessoais

• Gestão do stress e das emoções

• É uma abordagem direta, estruturada e orientada para objetivos, ideal para quem procura mudanças reais e sustentáveis na forma de pensar, sentir e agir, um dos principais objetivos é ensinar o paciente a se tornar seu próprio terapeuta.
  
  
  

• O que acontece numa sessão?

• Cada sessão é uma conversa guiada por um profissional que usa técnicas específicas para ajudar o paciente a explorar os seus pensamentos, identificar padrões de comportamento e encontrar formas mais saudáveis de lidar com os desafios do dia a dia.

• É um processo gradual, mas profundamente transformador. Através da terapia, é possível ganhar clareza mental, melhorar a saúde emocional e conquistar uma vida mais leve e satisfatória.

• As sessões online são seguras e autorizadas?

• Sim! As sessões de psicoterapia realizadas online são seguras, eficazes e autorizadas pelo CRP (Conselho Regional de Psicologia), respeitando todas as diretrizes éticas e profissionais exigidas para o exercício da psicologia.

• Estas sessões são realizadas através de plataformas digitais seguras, que garantem confidencialidade, privacidade e sigilo profissional, exatamente como nas sessões presenciais.

• O avanço da tecnologia permitiu que a psicologia se adaptasse à realidade atual, oferecendo um atendimento de qualidade a partir do conforto e segurança da sua casa — sem perder a profundidade, o vínculo ou a eficácia do processo terapêutico.

• Vantagens da terapia online:

• Acesso mais fácil e prático, sem deslocações

• Maior flexibilidade de horários

• Ambiente confortável e familiar para o paciente

• Continuidade do acompanhamento, mesmo em mudanças de cidade ou país

Se tem dúvidas ou receios sobre o atendimento online, saiba que é uma prática reconhecida, legalizada e amplamente utilizada por profissionais capacitados em todo o mundo.

Se procura transformar-se na melhor versão de si mesmo, a psicoterapia pode ser o primeiro passo.